Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Улучшает ли солнце внешний вид кожи

Это с какой стороны посмотреть. В теории солнечный свет, запускающий синтез в организме витамина D, коже кое-какие преимущества, связанные с перемещением иммунных клеток в верхние слои, где эти клетки, предположительно, будут справляться не только с УФ-повреждениями, но и с прочими несовершенствами. С другой стороны, абсурдно намеренно повреждать кожу, чтобы запустить её восстановление. Что касается лечения акне солнечными лучами, то у этого метода нет научной базы. Да, многие люди говорят, что в отпуске кожа становится лучше, но это, поясняют дерматологи, связано с отсутствием стрессов, а вовсе не с ультрафиолетом.

Почему перегрев опасен

Для начала, давайте с вами разберемся, почему сильная летняя жара опасна. Ответ прост, потому что наш организм может перегреться, я скажу даже больше, перегрев опасен не только для человека, но и для животных. Не забывайте об этом!

Солнечные лучи — это не только красивый загар и хорошее настроение

Важно еще то, что они очень агрессивны, а если об этом забыть и целые дни проводить под палящим солнцем, то последствия могут быть весьма печальными

Плюс ко всему, когда слишком жарко, организм реагирует с потом теряет много жидкости и жизненно важных минералов. Неспособность быстро восполнить запас жидкости приведет к обезвоживанию, что, в свою очередь, может привести к нарушению кровообращения, и всем вытекающим последствиям.

Итак, летнее солнце может «порадовать»:

Ожогами. И если вам кажется, что это чепуха, то зря. Солнечный ожог может повлечь за собой неприятные последствия:

  • угнетение иммунитета;

  • рак кожи;

  • доброкачественные аномалии меланоцитов (веснушки, меланоцитарные невусы и так далее);

Это, конечно, при длительном злоупотреблении солнечными лучами, но об этом стоит знать. А еще, обгореть на солнышке больно, поэтому я стараюсь летом держаться в тени.

Тепловым ударом. Это тоже очень серьезно. Конечно, тепловой удар можно получить и не выходя в летнюю жару на улицу, например, если в помещении или авто очень душно и жарко.

Признаки теплового удара:

  • покраснение кожи;

  • одышка;

  • слабость;

  • тошнота, рвота;

  • головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами);

  • частый и слабый пульс;

  • кожа становится более горячей и сухой;

  • мышечные спазмы и боль;

  • учащенное дыхание.

Солнечным ударом. Это разновидность теплого удара, но заработать его можно только находясь под палящим солнцем. У него тоже есть ряд тяжелых симптомов:

  • слабость;

  • температура;

  • тошнота и рвота;

  • потеря сознания.

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Больше всего тепловому и солнечному удару подвержены дети, пожилые люди, люди, чей организм обезвожен, страдающие диабетом, люди с избыточным весом.

Как спасти от жары собак

59. Собаки, как и люди, подвержены тепловому удару и могут даже погибнуть от жары. В группе риска почти все распространенные породы: одни из-за плотного подшерстка (как хаски, маламуты, овчарки), другие — из-за приплюснутой морды (бульдоги, мопсы, шпицы). Известно, что не все в порядке с терморегуляцией у лабрадоров-ретриверов и ротвейлеров. В часы зноя собаки должны как можно меньше находиться на улице. Вот кошки, к примеру, благодаря своему домоседству очень редко заболевают от жары.

60. Когда собаке жарко, она высовывает язык и дышит ртом. Это почти единственный способ охлаждения. Именно поэтому в летнюю жару нельзя использовать закрытые намордники. Собака может задохнуться!

61. Вы можете помочь питомцу сбросить жар, если намочите его шерсть. Лучше всего поставить во дворе большую емкость с водой, чтобы пес мог охладиться в “бассейне”.

62. Купите для собаки охлаждающую бандану или охлаждающий жилет. Бандана отлично подходит для маленьких собак-домоседов. Большим питомцам, а также пушистым породам, нужен жилет. Эффект от его ношения длится до 7 часов.

63. Почаще проверяйте, есть ли свежая вода в поилке, и положите туда лед. Следите, чтобы еда в миске не испортилась, тем более что в жару собаки почти не едят.

64. Нельзя оставлять собаку в душном закрытом помещении. Если в доме нет кондиционера, купите для пса охлаждающую подстилку. Охлаждающий коврик наполнен специальным гелем, который поглощает тепло, исходящее от тела. Его можно расстелить дома или в машине. Аксессуар также подходит для кошек.

65. Пусть пес гуляет по траве, а не по тротуару. Иначе раскаленный асфальт просто обожжет нежные подушечки на лапах.

Как спастись от жары днем

Если у вас есть возможность не выходить на улицу в период с 11.00 до 17.00 — не выходите. Именно на эти часы приходится пик солнечной активности. А самые опасные часы в летнюю жару — это с 13.00 до 15.00. Как раз на это время приходится обеденный перерыв во многих организациях, во время которого многие идут в магазин или домой. Если на улицу выйти необходимо, то запаситесь корвалолом, прикройте голову, возьмите с собой негазированную и несладкую прохладную воду. Ледяная вода в летнюю жару может быть опасна не только простудами, но и сердечными недугами, в том числе и инфарктом.

Беременность летом лучше переносить за городом — на даче или в деревне или запастись кондиционером. Помещение без кондиционера нагревается за день, а за ночь остыть не успевает. Поэтому лучше всего не дать ему сильно нагреться. Не открывайте окна в самую жару. Этим притока свежего воздуха вы не добьетесь, а вот удушающий зной в свой дом или офис запустите. Лучше всего повесить плотные светлые шторы или специальные жалюзи, которые пропускают мало света и тепла. Не открывайте их, пока не уйдет солнце. Многие заклеивают окна фольгой. Но она также нагревается, особенно если наклеена изнутри. Это легко проверить, пощупав ее рукой. Она будет теплой на ощупь. Наилучший эффект будет от светооталкивающей пленки (белой бумаги), прикрепленной к наружному стеклу. Вспомните деревянные ставни и прохладу деревенского дома. Можно прикрепить белый материал и между оконными рамами.

Постарайтесь поменьше готовить на плите и, уж тем более, в духовке, пользуйтесь микроволновкой, а чайник включайте электрический.

В течение дня почаще мойте руки и умывайте лицо и шею прохладной водой для ощущения свежести. Если такой возможности нет, носите с собой влажные салфетки, термальную воду. Можно брызгать на себя водой из пульвелизатора.

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Ни в коем случае не принимайте холодный душ, это может спровоцировать спазм сосудов сердца и резкое ухудшение самочувствия.

Если в жару отекают руки и ноги, снимите все браслеты и кольца. А вечером пейте отвар из листьев брусники, которые хорошо выводят лишнюю влагу.

Если вы наблюдаете у себя признаки солнечного или теплового удара: головная боль, вялость, головокружение, учащенный пульс, не тяните, вызывайте скорую помощь.

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Как оставаться охлажденным в жаркую погоду во время работы на улице

31. Помните совет № 11 — охлаждать шею и плечи? Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, это прямое указание к действию. Сохранить прохладу на 3-4 часа поможет специальный жилет, который активизирует свои свойства при контакте с водой. Просто намочите ткань — и смело отправляйтесь в бой.

32. Как оставаться охлажденным в жару когда трудишься на солнцепеке. Выручит генератор льда. Американский сверхмарафонец Дин Карназес предлагает следующее средство: если жар невыносим, съешьте как можно больше кубиков льда. Также можно приложить горсть ледышек к коже. Легендарный спортсмен уверяет, что благодаря этому способу, смог встать с больничной койки и преодолеть еще 38 км до финиша. Температура воздуха в тот момент достигала 100°F! Кстати, на можно купить охлаждающий жилет с секциями для ледяных кубиков.

33. Работа на жаре связана с профессиональным риском. Тепловой стресс не только грозит заболеваниями, но и повышает вероятность травм на производстве. Для предотвращения теплового стресса работодатели должны соблюдать рекомендации Национального Института Охраны Труда. В соответствии с документом, рабочие должны быть обеспечены водой, спецодеждой и временем для отдыха. Обязательное правило: регулярные перерывы в прохладном месте и стакан воды каждые 15-20 минут. Режим труда в условиях летней жары строится по акклиматизационному графику.

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

3 причины не любить лето, которые поддерживает наука

Принято считать, что лето — безусловно приятный и исключительно позитивный сезон. Но, если подумать, у каждого из нас, а не только у Ланы Дель Рей, есть право на summertime sadness.

  Во-первых, летом нас может подстерегать сезонное аффективное расстройство. И хотя оно и правда чаще случается осенью и зимой, обилие света и духота в летние месяцы легко могут спровоцировать бессонницу. А следом за ней — все неприятные симптомы недосыпов, включая когнитивные и эмоциональные трудности.

  Во-вторых, существует риск индуцированной теплом мигрени. Головная боль этого типа, как правило, спровоцирована всё тем же большим количеством дневного света и — реже — высокой влажностью и нестабильным атмосферным давлением.

Правильное питание

Летом необходимо полностью пересмотреть свой рацион и изучить советы о том, как спасаться от жары. По возможности нужно сократить употребление жареного, мучного и сладкого. Пряности, консервы, соленые продукты стоит исключить из рациона. Всеми силами нужно стараться сократить количество соли.

Незаменимой частью летнего питания являются фрукты и овощи, которых летом хватает сполна. Кушать нужно почаще, но при этом маленькими порциями.

В жару лучше полностью отказаться от использования духового шкафа: дополнительное тепло распространяется не только по кухне, но и по всей квартире. Готовить можно в микроволновке, однако предпочтение отдавать лучше не горячим блюдам, а наоборот, к примеру, холодным закускам, супам и салатам.

Диетологи также советуют сместить расписание приемов пищи в летний период. Завтрак должен приходиться на достаточно раннее время – примерно на 6 или 7 часов утра. Обедать лучше всего еще до того, как наступает полуденная жара, т.е. в 11 часов. Ужин подавать следует уже ближе к вечеру – часам к 18.00. Самым ненасытным, тем, кто никак не уснет с урчащим животом, разрешается немного перекусить в промежутке между 20.00 и 21.00.

Как спастись от жары в машине?

1.    На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они снизят температуру в салоне на 5-7 градусов.
2.    Не лишним будет приобретение холодильника для автомобиля. В нем всегда держите кубики льда и воду. Кубиком можно протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
3.    Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.
4.    Почаще мойте и полируйте свою машину. Чем чище автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. 
5.    На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой либо резиновые грелки со льдом, воздух в машине от этого будет прохладнее.
6.    В салоне автомобиля можно использовать эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Почему пот резко пахнет

У нас есть два типа потовых желёз, эккриновые и апокриновые, а значит, и два типа пота. Эккриновый пот выделяется по всему телу и не сопровождается повреждением клеток, так что не имеет запаха. Например, спина и лоб могут очень сильно потеть, но не пахнуть. В то же время апокриновый пот выделяется только под мышками и в паховой области, содержит частички клеток и имеет запах — но не очень сильный.

Сложности с апокриновым потом начинаются тогда, когда он встречается с бактериями, живущими на нашей коже. Питаясь белками, содержащимися в тех самых частицах клеток, бактерии оставляют после себя побочные продукты. И вот они уже и распространяют тот аромат, который мы знаем как запах пота.

Как спастись от жары дома?

1.    На окна повесьте шторы или жалюзи. Это поможет избежать большого попадания света в комнату, ведь дополнительный солнечный свет способствует поднятию температуры жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
2.    Окна можно заклеить специальной отражающей пленкой, которую с наступлением осени можно снять. Стоит она недорого, зато эффективно действует. Также пленку можно пришить к шторам со стороны окна.
3.    Приобретите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Таким способом вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Однако у вентилятора есть недостаток: он потребляет много электроэнергии.
4.    Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Так вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.
5.    Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Зачем? Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.
6.    Выпейте напитки со льдом (можно воду с холодильника). Только пейте небольшими порциями, так как можно схлопотать переохлаждение горла и лишнее потоотделение.
7.    Регулярно принимайте прохладный или теплый душ. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый создаст иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит вашу кожу, что очень актуально в жару.
8.    Оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.
9.    Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.
10.    Попробуйте снизить свою активность в жаркое время суток. Раньше вставайте или делайте дела вечером.
11.     Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите его в холодильник. Так засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
12.    Поставьте у кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая.

5 простых способов спастись от жары

  Тренируйтесь. Звучать может странно, но аэробные нагрузки — это своего рода акклиматизация, которая учит наше тело эффективно справляться с высокими температурами.

  Гуляйте в парках. В отличие от асфальта, который буквально плавится под ногами, делая всё вокруг ещё жарче, трава и растения выступают живыми кондиционерами.

  Не стирайте пот. Так работает естественная терморегуляция: позволяя поту испаряться с кожи, мы увеличиваем скорость охлаждения тела.

  Выключите свет. Это не кажется очевидным, но даже одна небольшая лампочка генерирует много тепла. То же самое делают провода бытовых приборов. Так что если в доме стало слишком жарко, попробуйте выключить из розеток всё, что вам сейчас не нужно, — и оцените обстановку. 

Общие рекомендации:

1.    Ходите босиком.
2.    Воду замените овощами и фруктами В них много воды (огурцы, помидоры, арбуз), но они, помимо утоления жажды, еще насытят организм витаминами и минералами.
3.    Охлаждающим эффектом обладают фрукты и овощи зеленого и белого цветов, а также хурма или бананы
4.     Проводите больше времени у воды. Однако следует помнить, что при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может наступить спазм сосудов сердца.
5.    В жару откажитесь от употребления алкоголя, в том числе пива (оно обезвоживает) и от кофе (лишняя нагрузка на сосуды). Лимонад тоже не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
6.    В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, различные фреши, компоты.
7.    По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
8.    Всегда носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, так как летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Надевайте солнцезащитные очки, а открытые участки тела смазывайте специальным кремом.
9.    Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, так как они сушат вашу кожу. Душ и так смоет пот и очистит кожу.
10.    В жару старайтесь не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в помещении.
11.    Если есть возможность, уезжайте за город. Там жара всегда переносится легче.
12.    Просто адаптируйтесь. Сотни лет люди жили без кондиционеров и вентиляторов. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму. Это поможет вам при любой погоде чувствовать себя комфортно.

Как спастись от жары ночью

Спать под вентилятором или, как многие советуют, под влажными простынями, опасно тем, что можно заболеть пневмонией, которая в летнюю жару переносится особенно тяжело.

Заснуть в жару будет легче, если перед сном принять прохладный душ. 

Не ешьте на ночь продукты, которые долго перевариваются (мясо, жирное, жареное, твердые овощи). Это провоцирует повышение температуры тела.

Спастись от жары ночью вам поможет правильное постельное белье. Это легкие натуральные ткани, с поверхности которых быстро испаряется влага. На первом месте здесь шелк. Менее дорогие варианты — лен, хлопок.

Чтобы легче было заснуть в жару, в комнате должно быть темно. Постарайтесь перед сном не смотреть телевизор и не работать за компьютером, это мешает заснуть и в прохладное время года. Не занимайтесь перед сном спортом и домашней уборкой. Снизьте любую физическую активность.

В Орехово-Зуево и Орехово-Зуевском районе ситуацию осложняет дым горящих торфяников. Как бы ни было вам жарко и душно днем или ночью, не открывайте окна.

Чем утолить жажду в жару

Не ждите, пока возникнет ощущение жажды. Пить в жару нужно до 2 л в день, ведь мы теряем много влаги, а также калия и магния, вместе с потом. Пить воду в жару лучше всего небольшими порциями, но почаще. Хорошо восполняют дефицит влаги и микроэлементов кисломолочные продукты и отвары (компоты) из сухофруктов. Жидкость должна быть прохладной, но не холодной, чтобы не простудиться. Хорошо регулирует тепловой обмен зеленый чай или чай с мятой, вода с лимонным соком. Откажитесь от алкоголя, сладких напитков, газированной воды. Кофе, крепкий чай, кола содержат много кофеина. Врачи не рекомендуют употреблять эти напитки в жару после полудня.

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Восполняем потери влаги

Летом аномальная жара ставит нас в тупик. Как спасаться от жары правильно? Залог успеха всегда заключен в воде. Летом в разы повышается риск обезвоживания, поэтому нужно побольше пить. Однако сложно точно определить объем жидкости, который следует выпить за день. В таких случаях лучше полагаться на собственные потребности.

В жару абсолютно незаменима питьевая вода. В ней не содержится ни сахара, ни красителей и других вредных веществ, и она отлично утоляет жажду. С потом в жару выходит еще и большое количество соли из организма, поэтому недостаток можно восполнить, немного подсолив воду. Более того, очень полезна вода с добавлением цитрусовых и ягод. Вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не слишком холодной. В очень жаркий день рекомендуется выпивать примерно по стакану воды каждый час.

Если вода уже совсем надоела, то можно поискать рецепты разнообразных охлаждающих коктейлей. Утолить жажду помогают также зеленый чай, фруктовые компоты и морсы.

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

В обязательном порядке в жару необходимо полностью исключить употребление алкоголя. А напитки, в которых содержится кофеин, и даже пиво приводят к быстрому обезвоживанию.

Жара и косметика

Летняя жара способна испортить даже самый стойкий макияж. Поэтому используйте минимум косметики. Легкий тональный флюид или пудра, не закупоривающая поры, немного туши и блеск или помада для губ. Все средства для кожи должны иметь хотя бы самый низкий SPF-фактор защиты от ультрафиолета. Отдельное слово о духах. Они должны быть легкими, ведь вечерние духи, смешиваясь с потом, дают очень неприятный запах. А духи на спиртовой основе, под воздействием солнечных лучей, способны образовывать на коже коричневые пигментные пятна. Поэтому лучше остановить свой выбор на чистоте и свежести. Почаще принимайте душ и сбрызгивайте лицо и тело термальной водой.

Как спастись от жары и духоты ночью — как сохранить прохладу в комнате

52. Уснуть в духоте сложно, поэтому постарайтесь сохранять дома комфортную температуру, какой бы ад ни творился на улице. Для этого используйте кондиционеры, вентиляторы и другие доступные вам гаджеты. Так вы создадите убежище от жары для всей семьи и домашних питомцев.

53

Мы уже говорили о том, как важно брать пример с народов, которые с давних времен живут в жарком климате. К обустройству жилища это тоже относится! Например, в Италии есть традиция закрывать окна деревянными ставнями

В результате лучи жаркого солнца не проникают в комнату. Менее хлопотный вариант — повесить на окна плотные занавески.

54. Если даже ночью на улице жарко, не открывайте окна. Если появилась прохлада — устройте сквозняк.

55. Вечером положите постельное белье в холодильник, а когда соберетесь ложиться, застелите им кровать. Вы будете засыпать в блаженной прохладе!

56. Ежедневно перестилать белье довольно утомительно. Но на есть “умные” постельные принадлежности, способные “вырабатывать” холод. Например, гелевая подушка, которая не нагревается от тепла вашего тела.

57. Пользуйтесь кухней с умом. Вам и вашим близким понадобится лед, а вот про плиту и духовку лучше на время забыть, чтобы не повышать температуру в помещении.

58. Экономьте на электроприборах, но не воде!

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Как спасти в жару маленьких детей

46. Никогда не оставляйте малыша в припаркованной машине. Металл моментально раскаляется, и ребенок может задохнуться.

47

Важно правильно оценивать самочувствие ребенка. Он может не говорить, что ему жарко, а жаловаться на боли в животе или просто быть вялым и безучастным

Доктор Джеймисон Старбак поясняет, что это симптомы теплового истощения — состояния, которое возникает в результате обезвоживания и долгого пребывания на солнце.

48. Чем младше ребенок, тем меньше его тело приспособлено к терморегуляции. В жару малыш должен находиться в помещении с кондиционером, но не прямо под струей холодного воздуха. Температуру работающего кондиционера надо уменьшать постепенно.

49. Нужно контролировать не только температуру, но и влажность (для этого есть специальный прибор — гигрометр). Чтобы в доме дышалось легко, влажность не должна опускаться ниже 50%. Достичь этого показателя помогают увлажнители или вентиляторы с увлажняющим эффектом.

50. Как мы уже убедились, вода — лучший друг в жару. Ребенка надо чаще купать в прохладной воде, а если есть возможность — устраивать водные процедуры хоть каждый час. Даже одна минута под душем облегчит самочувствие. После ванны не надо тщательно вытираться, т.к. оставшаяся на коже влага продолжит охлаждать организм.

51. Не забывайте, что почти у всех охлаждающих гаджетов есть “детские версии”. Наверняка ребенок будет охотнее включать вентилятор с персонажами Disney или любимым супергероем, чем обычный “взрослый” девайс. Это означает, что у него всегда будет свой помощник для охлаждения.

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Как спастись от жары на работе?

1.    Подбирайте подходящую одежду. Летом перенести жару поможет просторная одежда светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
2.    Если работа находится далеко от дома, запаситесь холодной водой. Лучше заранее на ночь оставить бутылку в морозильник. Вода будет медленно размораживаться, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, но по глоточку.
3.    Также носите в жару с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть им лицо и руки в душном транспорте. Ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
4.    Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов, так как коже и так тяжело дышать в жаркие дни.
5.    На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
6.    Держите возле себя небольшой пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
7.    Пейте зеленый чай. Он хорошо регулирует теплообмен.
8.    Если в офисе есть растения с большими листьями (бегония или фикус), оросите их водой, и вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.  
9.    С наступлением обеда постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или свежими фруктами.
10.    Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не так жарит.
11.    Можно под стол поставить маленький вентилятор. Он будет обдувать ваши ноги, тем самым охлаждая все тело.

Как спастись от жары в походе

28. Пейте, пейте и пейте. В летнюю жару всем походникам и туристам точно пригодится рюкзак с гидратором. Встроенная питьевая система (резервуар + трубка) позволяет пить на ходу, оставляя руки свободными. Гидратор компактнее, чем фляга, и обладает лучшей термозащитой. Чехол из неопрена не даст воде нагреться.

29. Вдали от цивилизации глупо быть брезгливым, особенно когда речь идет о гидратации. Если закончилась вода из дома, нужно использовать природные источники. Мутную пресную воду очищают с помощью самодельного фильтра. Для этого в песке рядом с водоемом выкапывают ямку и процеживают воду, пока она не станет более прозрачной. Кроме того, добытую воду можно прокипятить. Уже много лет ученые работают над гаджетами, которые “производят” воду прямо из воздуха, но пока такие девайсы не стали массовыми.

30. На природе необходимы аксессуары, которые защищают от солнца, порезов и насекомых. И эти элементы одежды тоже могут быть охлаждающими! Например, охлаждающие банданы и шарфы за счет своих особенных полимеров дарят прохладу на 2-3 часа.

Как спастись от пекла на пляже

24. Если температура выше 85 °F, нельзя долго оставаться на солнце. Следует каждый час уходить в тенек хотя бы на 10 минут. Загорать лучше утром или вечером, но не в полуденный зной.

25. Пусть охлаждающих аксессуаров будет больше! Охлаждающая бандана, охлаждающее полотенце, мини-кондиционер, кулер со льдом, портативный вентилятор — все эти вещи точно пригодятся на пляже. Некоторые модели персональных вентиляторов напоминают водяные пистолеты и помогут весело провести время.

26. Конечно, на пляже хочется расслабиться, но алкогольные коктейли несовместимы с летней жарой. Спирт + сахар — прямой путь к обезвоживанию.

27. Прекрасное дополнение к пляжному отдыху — это фрукты и безалкогольные напитки. Пока бутылка, полностью сделанная изо льда, остается экзотикой, можно купить термоизолирующий чехол для банок и бутылок. И поменьше фастфуда: высококалорийные продукты (в том числе мороженое) препятствуют охлаждению.

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Итак, как же все-таки нам облегчить себе жизнь

1. Носи мокрую одежду

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Преподаватель физики в Кембриджском Университете Лиза Джардин-Райт советует одеваться во влажную одежду, чтобы пережить высокую температуру воздуха. Это объясняется тем, что вода при испарении охлаждает вашу кожу. Самым лучшим вариантом будет облиться водой перед выходом на улицу.

2. Принимай тёплый душ

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Многие считают, что приём ледяного душа спасёт их от жаркой погоды, но это заблуждение. Ваше тело быстро реагирует на изменение температуры и попытается сохранить тепло. Температура душа должна быть не ниже 20 градусов, но это не значит, что нужно обливать себя кипятком. Напротив, лучше обливаться слегка прохладной, но при этом достаточно тёплой водой, чтобы сохранить приток крови к коже.

3. Ешь карри

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Как бы странно это не звучало, но в жаркую погоду лучше всего питаться горячей пищей с острыми приправами. Это действительно помогает снизить общую температуру тела. Кроме того, в карри содержится вещество, способствующее потоотделению – капсаицин. Чем больше пота выделяется, тем комфортнее человек будет себя чувствовать.

4. Одевайся, как бедуин

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Может показаться, что это очень глупая затея, но давайте посмотрим на это с другой стороны. Белая плотная одежда будет отталкивать тепло, находящееся вокруг вас. При этом, тёплый воздух будет циркулировать вокруг тела, заставляя пот испаряться, что позволит вам чувствовать себя комфортнее.

5. Замени лампочки

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Не у всех дома есть кондиционер, поэтому приходится искать другие способы охладить помещение. Лампы накаливания выделяют огромное количество тепла, что существенно понижает уровень комфорта дома. Замените их на флюоресцентные и в комнате станет немного прохладнее.

6. Следи за головой

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Человеческое тело теряет до 80% тепла именно через голову. Так что лучшим вариантом будет на время перестать пользоваться краской и лаками для волос. Они создают некую оболочку вокруг головы, перемешиваясь с потом, выделяемым в жаркое время года. Старайтесь стричься покороче или забирать волосы выше, чтобы дать голове «дышать».

7. Нюхай мяту и корицу

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

По исследованиям, проведённым в Университете Уиллинга, запахи мяты и корицы успокаивают нервную систему, а в состоянии покоя помогают человеку легче переносить жаркую погоду или иные негативные внешние условия.

8. Выращивай цветы

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Британские учёные утверждают, что растения способствуют снижению температуры внутри помещений, потому что выделения с поверхности их листьев остужают окружающий воздух. Если неохота сильно тратиться, можно купить сезонные растения.

9. Сложи постельное белье в холодильник

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Самый комфортный способ уснуть жаркими ночами – спать под прохладным постельным бельём. Сложите белье в полиэтиленовый пакет и положите на весь день в холодильник, а перед сном доставайте и будет вам счастье

Важно: белье должно быть из лёгких и натуральных тканей

10. Езжай на отдых

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты

Не стоит таять как свечка в жарком мегаполисе, лучше сгонять на отдых куда-нибудь на море. Например, в Сочи или Крым. Летние деньки лучше всего проводить вдали от суматохи и скоплений народа. Кстати, узнать стоимость билетов можно уже сейчас:

Лето в городе: 6 советов, как спастись от жары и духоты
iPhones.ru

Очень оригинальные методы. Летняя пора – время тяжёлое. Каждый из нас задается вопросом, как спастись от зноя на улице, в машине, дома и на работе. Вопрос актуален каждое лето, поэтому делимся с вами самыми необычными, но эффективными методами охладиться. Итак, как же все-таки нам облегчить себе жизнь 1. Носи мокрую одежду Преподаватель физики в Кембриджском…

Telegram: @TemaBausov

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

три + десять =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector